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Advanced #1702 克服演讲恐惧
★★★★★ by meijia
Chinese Text
Japanese Translation
Title
克服演讲恐惧
スピーチの恐怖を克服
Summary
有人会害怕当众说话,讲演的时候就会更加紧张。那么如何克服紧张情绪的。请听一下课文。
人前で話すのが怖いと思う人は、スピーチの時は更に緊張してしまうことでしょう。ではその緊張をどのように克服すればいいのか、テキストを聞いてください。
Content
你害怕当众讲话,有演讲恐惧吗?似乎无人敢说自己从没有过演讲恐惧。虽然很多人表面看起来非常镇定,也许内心早已翻江倒海,心脏也会跳个不停,手心也会冒出很多汗,这都是演讲恐惧症的典型症状。哪怕是演说家和政治领袖,在某些特定的场合,他们也会紧张、恐惧。
克服演讲恐惧症首先要摆正心态,不要去想台下是不是会有人窃窃私语。很多人都会担心自己的演讲遭到别人的耻笑,从而就更加恐惧演讲。其次可以进行情绪疏导,化解紧张和恐惧。另外你可以在演讲之前,自己做一些练习。比如你可以先在家里对着镜子、墙壁练习,再对着家人、朋友、同事练习,再逐步扩大到陌生人、小范围,然后逐步扩大范围,到不同情境锻炼自己,这样自信心就会不断提高,对演讲的“过敏”会慢慢减退。
在不同情况下,使用不同的方法练习演讲会让你在公共场合进行演讲时感到更轻松,而且能减轻你的焦虑感。假以时日,演讲水平就能得到大大提升!
人前で話すのが怖いなら、スピーチをするとなれば恐怖を感じるでしょうか?きっとスピーチに恐怖を感じたことがないと言える人はいないでしょう。多くの人が表面的には平静に見えても心の中では不安や心配が渦巻いており、心臓はドキドキ、手にはたくさんの汗。これらは全て典型的なスピーチ恐怖症の症状です。たとえ演説家であろうが政治家であろうが、時と場合によっては緊張や恐怖を覚えることもあるはずです。

スピーチ恐怖症を克服するにはまず心を平静にし、聴衆者たちが何か言っているのでは?なんて気にしないこと。多くの人は自分のスピーチがみんなの笑いものになるのではないかと心配して、話をするのが更に怖くなるのです。そして次に気持ちを整理し、緊張と恐怖をなくしていきます。他にも本番前にいくつかやってみると良いことがあります。たとえば、まず自分の家の鏡の前や壁に向かって練習し、その後、家族や友人、同僚を前に練習します。それに慣れたら知らない人や小グループの前で、そしてだんだんと拡大していき、いろいろな状況で自分を訓練していきます。このように実践すれば自信を高めていくことができ、スピーチに対する恐怖から徐々に解放されていきます。

状況によってスピーチの練習方法を変えることで、大勢の前でスピーチを行う時さらにリラックスでき、焦りも軽くなります。回を重ねるごとスピーチ能力が大きく向上していくでしょう!。
Translator
Translated by: meijia   At 7/17/2014         
 
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